--- title: 6 alimentos para subir las defensas en invierno | description: "¿Buscas alimentos para subir las defensas de tu cuerpo? Pues vas bien, porque están más cerca de lo que crees: en tu despensa. Mira estos 6." image: https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Imported_Blog_Media/alimentosparasubirlasdefensas-lista.jpg --- [![](https://www.cuidomidespensa.com/hs-fs/hubfs/Krolic-logo-color.png?width=250&height=242&name=Krolic-logo-color.png)](https://www.cuidomidespensa.com/) [![](https://www.cuidomidespensa.com/hs-fs/hubfs/Krolic-logo-color.png?width=250&height=242&name=Krolic-logo-color.png)](https://www.cuidomidespensa.com/) - [HOME](https://www.cuidomidespensa.com) - [QUIENES SOMOS](https://www.cuidomidespensa.com/misión) - [PLAGAS](https://www.cuidomidespensa.com/plagas) - [RECURSOS](https://www.cuidomidespensa.com/recursos) - [PREGUNTAS FRECUENTES](https://www.cuidomidespensa.com/preguntas) - [BLOG](https://www.cuidomidespensa.com/blog) - [CONTACTO](https://www.cuidomidespensa.com/contacto) # Blog [![](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Imported_Blog_Media/alimentosparasubirlasdefensas-lista.jpg)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/alimentos-para-subir-las-defensas) # 6 alimentos para subir las defensas en invierno Apr 15, 2020, 1:22:00 PM por [Banquete](https://www.cuidomidespensa.com/blog/author/banquete) 0 Comentarios - - - ¿Buscas alimentos para subir las defensas de tu cuerpo?  ¡Felicidades! Llegaste al sitio adecuado, pues aquí te mostramos 6 que están al alcance de tu mano: en tu despensa.  ## Los alimentos para subir las defensas  Son productos que fortalecen el organismo contra enfermedades, ya sea previniéndolas o atenuando los síntomas de las que ya se han presentado.  Esto es posible gracias a su alto contenido en nutrientes, que son sustancias esenciales para el buen funcionamiento del organismo, en especial del sistema inmunológico.  **Te recomendamos**: [Alimentación saludable para el invierno](https://cuidomidespensa.cl/alimentacion-saludable-para-el-invierno/)  ### 6 alimentos para subir las defensas en invierno  #### 1. Frutos secos Son ricos en vitamina E, la cual cuida la principal barrera contra los virus: la piel.  Para obtener este y otros beneficios, prefiere frutos secos como el maní, las nueces, las almendras y  los pistachos.  #### 2. Miel  Tiene propiedades antioxidantes y antibacterianas, que ayudan a combatir las enfermedades. Por eso, contribuye a desinflamar la garganta y a disminuir la tos ([Clínica Mayo](https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031)).  Disfruta de estas propiedades, ocupando la miel para endulzar tu dieta, por ejemplo, a través de bebidas calientes.  #### 3. Legumbres Contienen manganeso y cobre, dos minerales que fortalecen nuestro sistema inmunológico contra los virus.   Puedes consumir lentejas, garbanzos o porotos en diferentes preparaciones, como guisos, ensaladas, tortillas o salsas. Elige la que más te guste y aumenta tus defensas.  #### 4. Atún Tiene grandes cantidades de omega 3, un ácido graso que estabiliza y fortalece el organismo frente a las bacterias. Ya tienes otra razón más para consumir este rico pescado.  #### 5. Huevos  Contienen vitamina A, un nutriente fundamental para mantener las mucosas de la piel a salvo de enfermedades.  Consume huevos en el desayuno, en las comidas o de colación, y estarás fortaleciendo tus defensas contra el invierno.  #### 6. Aceite de oliva Es rico en vitamina E, un nutriente que ayuda a mantener la piel, la cual es la barrera natural contra los virus que amenazan el organismo.  Para beneficiarte de sus propiedades, incluye  este aceite en tu dieta. Puedes agregarlo a  tus ensaladas o bien usarlo para freír.  **Puede que te interese**: [10 alimentos que dan energía y que están en tu despensa](https://cuidomidespensa.cl/alimentos-que-dan-energia-despensa/)  Ya conoces los alimentos para fortalecer tus sistema inmune en invierno. [Sigue al tanto de temas de despensa saludable, aquí](https://cuidomidespensa.cl/?s=saludable).  ![banner-CP-Acondicionar-Despensa-Crisis](https://www.cuidomidespensa.com/hs-fs/hubfs/banner-CP-Acondicionar-Despensa-Crisis.png?width=800&name=banner-CP-Acondicionar-Despensa-Crisis.png)   [ALIMENTOS](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/alimentos) [PRODUCTOS](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/productos) ### [Banquete](https://www.cuidomidespensa.com/blog/author/banquete) - - - ### Noticias Recientes ![feature image](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/blog-que-es-la-sedimentacion-en-las-bebidas-cmd.jpg) [Qué es la sedimentación en las bebidas vegetales y por qué es normal](https://www.cuidomidespensa.com/blog/que-es-la-sedimentacion-en-las-bebidas-vegetales) Mar 9, 2026, 11:10:15 AM ![feature image](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/como-se-deben-transportar-los-alimentos-cuido-mi-despensa.jpg) [¿Cómo se deben transportar los alimentos desde el supermercado a casa?](https://www.cuidomidespensa.com/blog/como-se-deben-transportar-los-alimentos) Jan 26, 2026, 2:53:51 PM ![feature image](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/el-aceite-de-oliva-sirve-para-freir.jpg) [¿Se puede freír con aceite de oliva?](https://www.cuidomidespensa.com/blog/se-puede-freir-con-aceite-de-oliva) Jan 11, 2026, 7:15:30 PM ### Posts por Categoria - [PRODUCTOS (126)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/productos) - [ALIMENTOS (112)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/alimentos) - [PLAGAS (110)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/plagas) - [CONSERVACIÓN (36)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/conservación) - [HIGIENE (35)](https://www.cuidomidespensa.com/blog/tag/higiene) ### Cuido mi despensa: - [Home](https://www.cuidomidespensa.com/) - [Misión](https://www.cuidomidespensa.com/mision) - [Plagas](https://www.cuidomidespensa.com/plagas) - [Recursos](https://www.cuidomidespensa.com/recursos) - [Preguntas frecuentes](https://www.cuidomidespensa.com/preguntas) - [Categorías](https://www.cuidomidespensa.com/categorias) - [Contacto](https://www.cuidomidespensa.com/contacto) ### Una iniciativa de: ![Logo-TUCAPEL](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Logo-TUCAPEL.png "Logo-TUCAPEL") ![Logo-BANQUETE](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Logo-BANQUETE.png "Logo-BANQUETE") ### Con el respaldo de: ![Logo-UCHILE](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Logo-UCHILE.png "Logo-UCHILE") ![Logo-INIA](https://www.cuidomidespensa.com/hubfs/Logo-INIA.png "Logo-INIA") © Copyright 2022. 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